การทำ IF หรือการอดอาหารแบบเป็นระบบ เป็นวิธีเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก และ สุขภาพดีด้วย IF ที่ได้รับความสนใจสูงในวงการสุขภาพ ซึ่งก่อนหน้านี้เราได้พูดถึง ข้อเสียของการทำ IF ไปแล้วในบทความนี้เราจะมาขยายเกี่ยวกับ IF เพิ่มเติมกัน ด้วยการปฏิบัติตามอย่างจริงจังและถูกต้อง ทั้งนี้ การทำ IF ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณไม่อ้วน[...]
ไข่เป็นวัตถุดิบที่มีราคาไม่แพง หาได้ง่ายอีกทั้งยังมีติดอยู่ในครัวของทุกๆบ้าน และตัวไข่เองนั้นยังสามารถรังสรรเมนูต่างๆแสนอร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อ! วันนี้ทางดราจะมาแจก สูตรอาหาร 5 สูตร “ เมนูไข่ ” อร่อยกันแบบไม่มีกั๊ก! ทำกินกันจุกๆ อร่อยไม่อ้วน ทำกินเองได้ที่บ้าน ถ้าพร้อมแล้วไปดูสูตรกันได้เลย ไข่เจียวธรรมดามันหน้าเบื่อไปแล้ว เชิญพบกับ “ไข่เจียววุ้นเส้น” ไข่หนาฟูเนื้อนุ่มอัดแน่นด้วยวุ้นเส้นเต็มๆคำ คลุกเคล้าเนื้อกุ้งเน้นๆ[...]
สวัสดีท่านผู้อ่าน มีใครที่อยู่ในวงการสายสุขภาพทาน อาหารเพื่อสุขภาพ หรือว่าจะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกันบ้าง? แน่นอนว่าถ้าใครที่อยู่ในวงการนี้ ก็ต้องคุ้นเคยกับการทำ IF หรือ Intermittent Fasting กันอย่างแน่นอนการทำ IF เป็นแนวคิดการควบคุมน้ำหนักโดยแบ่งออกเป็น ‘ช่วงอดอาหาร’ และ ‘ช่วงรับประทานอาหาร’ ซึ่งอาจเริ่มตั้งแต่ช่วง 12/12 ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหาร 12[...]
การรับประทานผักดิบถูกพูดถึงอย่างแพร่หลายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากความเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและประโยชน์ของสารอาหารจำพวกวิตามินและเสริมอาหารต่างๆ ที่ผักได้รวมอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระมัดระวังก่อนที่จะสวดมาประทานผักดิบไปในอินสตาแกรมหรือแฟนเพจของคุณ เนื่องจากความเป็นธรรมชาตินั้นเอง ไม่ใช่เฉพาะผักใบเขียวอย่างผักสวนหรือผักออแกนิค ผักใด ๆ ก็อาจมีความเสี่ยงที่คุณไม่คาดคิด ในส่วนนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการรับประทานผักดิบ และวิธีการป้องกันสุขภาพจากอันตรายที่อาจไม่คาดคิด ให้คุณรู้โทษ รับรู้ความเสี่ยง และใช้วิธีการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อผลิตผักใบเขียวที่แท้จริงและปลอดภัย ผลประโยชน์หลัก ผักดิบและสารพิษจากภายนอก การรับประทานผักดิบมีความเสี่ยงที่อาจมาจากสารพิษที่สะสมอยู่ในผักให้เมื่อมีการปล่อยสารพิษจากสภาพแวดล้อมภายนอกเข้ามาในผักสวนหรือผักผลิตเชื้อที่เราบริโภค การควบคุมคุณภาพของผักดิบให้ปลอดภัยจึงมีความสำคัญอย่างมาก เพื่อปกป้องผู้บริโภคจากสารพิษที่อาจเลือกตกค้างอยู่ในผักดิบ[...]
หมอกกับควันคล้ายกันมากจนบางทีก็บอกไม่ได้…แต่ยุคนี้บอกได้ทันที เพราะการหายใจเข้าจะทำให้จมูกและตาแสบร้อน ท้องฟ้าที่มืดครึ้มไม่ใช่หมอกจางๆ แต่เป็นฝุ่นพิษขนาดเล็กที่เรียกว่า PM 2.5 ปัญหาจากฝุ่นละอองนี้โดยเฉพาะ ฝุ่นเชียงใหม่ ทำให้คนไทยในวงกว้างกังวลเรื่องสุขภาพมากขึ้น ไม่ใช่แค่ในกรุงเทพฯ แต่ต่างจังหวัดก็ประสบปัญหาเดียวกัน ในแต่ละวันเรารอดูแอปเปลี่ยนเป็นสีเขียว มีสีฟ้าบ้างไหม? เพราะสิ่งที่คุณเห็นส่วนใหญ่เป็นสีเหลือง สีส้ม และสีแดง ซึ่งบ่งบอกถึงอากาศที่เป็นพิษและปัญหาสุขภาพ โทษและพิษร้ายของฝุ่น PM 2.5[...]
สวัสดีค่ะ เชื่อว่าหลายๆ คนกำลังมองหา สูตรอาหารไดเอท ที่ทำตามได้ไม่ยากและยังช่วยให้ได้รับทั้งรสชาติที่อร่อยและประโยชน์ต่อสุขภาพในคราวเดียวกัน วันนี้ผมมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับ เมนูอร่อยทำง่าย พร้อมกับรักษาสมดุลของสุขภาพได้อย่างเหมาะสมครับ ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหา เมนูสูตรลดน้ำหนัก หรือพยายามปรับเปลี่ยนวิถีการกินเพื่อ สุขภาพดีด้วยอาหารที่คุณทำเองได้ที่บ้าน ผมได้จัดเตรียมเมนูที่จะทำให้ไลฟ์สไตล์เฮลท์ตี้ของคุณนั้นสนุกสนานและไม่จำเจเลยล่ะครับ ความสำคัญของการเลือกเมนูไดเอทเพื่อสุขภาพ การเลือกทาน อาหารคลีน ในแต่ละมื้อ ไม่เพียงแต่เป็นกุญแจสำคัญในการ ลดน้ำหนักด้วยอาหารสุขภาพ แต่ยังมี ประโยชน์ของอาหารไดเอท ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างรอบด้าน เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในระยะยาวสำหรับตัวคุณเองค่ะ ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทาน อาหารคลีน นั้นช่วยให้ร่างกายปรับปรุงระบบเมตาบอลิซึมได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีพลังงานเพียงพอต่อการใช้ชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจได้ค่ะ อาหารไดเอทที่มีผลต่อการลดน้ำหนัก[...]